Przez drżenie powrót do zdrowia po traumie. D.Berceli w Living Mirrors

Recovering from trauma through tremoring with David Berceli | Living Mirrors #64

Gościem Jamesa Cooka w Living Mirrors, jest David Bacelli, ekspert w dziedzinie interwencji kryzysowej, traumę i rozwiązywania konfliktów. Omawiają oni ucieleśnioną naturę traumy i to, jak drżenie może pomóc w powrocie do zdrowia po traumatycznych doświadczeniach.

Podsumowanie:

• Drżenie to wrodzony proces biologiczny, który towarzyszy nam od zarania dziejów. Ma on potencjał, aby pomóc nam w powrocie do zdrowia po traumatycznych doświadczeniach.
• Trauma nie ogranicza się tylko do skrajnych tragedii, ale może również obejmować zaniedbanie, przemocowe relacje i inne nieoczekiwane doświadczenia życiowe.
• Traumatyczne wydarzenia mogą prowadzić do rozwoju potraumatycznego, w którym jednostki odkrywają w sobie nowy potencjał i mocne strony.
• Trauma może być niesiona przez dekady bez rozpoznania, co prowadzi do długotrwałych ran emocjonalnych i mechanizmów radzenia sobie z nią.
• Czynniki kulturowe i pokoleniowe mogą wpływać na sposób postrzegania i radzenia sobie z traumą, takie jak stoicyzm w kulturze brytyjskiej czy doświadczenia żołnierzy powracających z wojny.

Drżenie jest prostym, ale cennym mechanizmem uwalniania stresu pourazowego. Jest to wrodzony odruch, obecny u ssaków w całej ewolucji. Każdy, zdaniem Davida, w jakiś sposób doświadcza traumy i zachęca do traktowania jej jako normalnej części życia. Jej powszechność niesie ze sobą również rozwój potencjału potraumatycznego.

Trauma, niezależnie od tego, czy drobna, czy poważna, jest postrzegana jako nieunikniona część życia, która może prowadzić do rozwoju osobistego i odkrycia ukrytych mocnych stron. Nasza obecność na Ziemi jako istot żywych wymaga nieustannego stawiania czoła wyzwaniom, gdzie trauma jest poważnym wyzwaniem. David dzieli się osobistymi doświadczeniami z dorastania z ojcem, który cierpiał na PTSD, nie zdając sobie sprawy z wpływu, jaki miało to na jego własne życie. Podkreśla również wagę rozpoznawania i radzenia sobie z traumami z dzieciństwa, które mogą nie być od razu widoczne, ale mogą znacząco wpływać na to, jak postrzegamy i żyjemy. Porusza również kwestię znaczenia mechanizmów radzenia sobie, zwłaszcza tych wykształconych w dzieciństwie oraz potrzeby ponownego przyjrzenia się tym traumom i zajęcia się nimi, aby promować proces zdrowienia i rozwoju.

David omawia, jak osoby, które doświadczyły traumy w młodym wieku, mogą ją normalizować jako sposób na życie, zakładając, że wojna i przemoc są normą dla każdego. Dzieli się osobistymi spostrzeżeniami z dorastania w brytyjskiej kulturze, która ceni rezerwę emocjonalną i znaczenie znoszenia trudności. Podkreśla również międzypokoleniowy wpływ traumy i to, jak mechanizmy radzenia sobie z urazami wypracowane podczas traumatycznych wydarzeń mogą się utrwalić i stać się nieodpowiednie w teraźniejszości. Podkreśla potrzebę powrotu do stanu bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia po ustąpieniu wydarzenia (wydarzeń) urazowych. David przywołuje przykład żołnierzy powracających z wojny, aby zilustrować znaczenie zapewnienia wsparcia i szkoleń, które pomogą jednostkom w powrocie do życia cywilnego.

Berceli wskazuje na długoterminowe skutki traumy u jednostek, zwłaszcza tych, które doświadczyły wojny i konfliktów. Wyjaśnia, jak te osoby mogą przenieść swoje mechanizmy przetrwania z ogarniętych wojną krajów do nowego otoczenia, co prowadzi do poczucia niedopasowania i poczucia, że ​​coś jest nie tak. Podkreśla również negatywne konsekwencje tłumienia traumy, takie jak wzrost liczby samobójstw, uzależnień, alkoholizmu, przemocy domowej i problemów zdrowotnych. Uważa, że ​​mechanizm drżenia, technika uwalniania mechanizmów obronnych, może pomóc jednostkom uwolnić się od tych zachowań obronnych i powrócić do zdrowia. Podkreśla również fizyczne obciążenie związane z życiem w stanie nadmiernej czujności, który może osłabiać układ odpornościowy i prowadzić do wtórnych i trzeciorzędnych problemów zdrowotnych. Dzieli się swoim osobistym doświadczeniem, jak radzenie sobie ze stresem pourazowym poprzez ćwiczenia uwalniające traumę i psychoterapię poprawiło różne problemy zdrowotne, które wcześniej były traktowane jako odrębne schorzenia.

W dalszej części nagrania David omawia znaczenie regulacji układu nerwowego przed leczeniem traumy. Wyjaśnia, że ​​reakcja na stres, głównie związana z układem nerwowym, musi zostać wyciszona, aby układ odpornościowy mógł się wzmocnić, a organizm mógł się zregenerować. Przedstawia zarys ucieleśnionej natury reakcji traumatycznej, opisując reakcję walki lub ucieczki i reakcję zalewania, a także mechanizm obronny zamrożenia i dysocjacji. Podkreśla, że ​​wszystkie te reakcje są przydatne, ale problematyczne, gdy przywrócone zostaje poczucie bezpieczeństwa i mechanizm obronny nie jest już potrzebny. Wyjaśnia również, że gdy ludzie wychodzą z zamrożenia lub odrętwienia, mogą doświadczać intensywnych emocji, które mogą być błędnie postrzegane jako niezdrowe lub chore, ale w rzeczywistości są zdrowym wskaźnikiem wychodzenia ze stanu traumatycznego.

Ważną rolę w odzyskiwaniu żywotności pełni przeżywanie i ekspresja emocji, doświadczenie płaczu i śmiechu jako przejawów pulsowania przepony oraz sposobów uwalniania napięcia i osiągania wewnętrznego spokoju.

David omawia doświadczenia żołnierzy i innych osób, które tłumią swoje emocje z powodu traumy, co prowadzi do cyklu odrętwienia i silnego napięcia emocjonalnego, a także potencjalnych myśli samobójczych. Dzieli się swoim osobistym doświadczeniem przytłoczenia i otępienia oraz tym, jak obecnie rozumie je jako wynik życia w ciągłym stanie adrenaliny i kortyzolu. Wyraża również zaniepokojenie pokoleniami ludzi, którzy nigdy nie zaznali spokoju i sztucznie stymulują się do jego utrzymania. Sugeruje, że myśli samobójcze mogą być procesem rozwoju lub racjonalną reakcją na ponurą sytuację, a zrozumienie reakcji na traumę może przynieść poczucie zrozumienia i bliskości.