FAQ Często zadawane pytania

Ćwiczenia należy wykonywać tylko wtedy, gdy są przyjemne, w ich trakcie czujesz się bezpiecznie i swobodnie. Jeśli zaczniesz odczuwać ból fizyczny, dostosuj swoją pozycję i/lub zmodyfikuj prędkość lub intensywność w sposób, który złagodzi ból. Jeśli nie można znaleźć żadnej regulacji i/lub modyfikacji, przerwij proces, usiądź i napij się wody.

Jeśli czujesz się przytłoczony emocjonalnie i/lub niekomfortowo, zwolnij lub przerwij proces TRE™, aż poczujesz się bezpiecznie i pewnie. Ponownie usiądź i napij się wody.

Jeśli wykonujesz TRE™ po raz pierwszy, TRE for All, Inc. zaleca drżenie maksymalnie przez 15 minut i wykonywanie TRE™ tylko 3 lub 4 razy w tygodniu.

Po opanowaniu umiejętności „samoregulacji” i wykonywaniu TRE™ przez kilka tygodni możesz wydłużyć czas drżenia i/lub zwiększyć częstotliwość według własnego uznania.

TRE™ to bezpieczna i skuteczna technika uwalniania stresu dla większości osób. Chociaż ćwiczenia wydają się proste i łatwe do nauczenia, to największą wartość ma wykonywanie ich pod okiem certyfikowanego Providera TRE™. Obecność drugiej osoby jest bardzo korzystna, gdy w korzystaniu z metody utkniesz lub przestaniesz odnosić z niej pożytek. Drżenia są mechanizmem biologicznym, który może być ci przydatny przez całe życie – jako stała praktyka stosowana w razie potrzeby, samodzielnie lub w grupach.

Konieczne jest, aby osoby z jakimikolwiek diagnozami klinicznymi lub schorzeniami psychicznymi lub osoby przyjmujące leki na jakiekolwiek diagnozy lub schorzenia skonsultowały się ze swoim lekarzem lub Providerem TRE™*, aby upewnić się, że nauczą się samoregulacji TRE™ w odpowiedni i prawidłowy sposób. Twoim obowiązkiem jest dopasowanie swoich potrzeb do umiejętności Twojego Certyfikowanego Providera TRE™.

*Certyfikowani Providerzy TRE™ posiadają szeroki zakres profesjonalnej wiedzy, umiejętności i doświadczeń. Twoim obowiązkiem jest zbadanie kwalifikacji osoby, z którą się kontaktujesz, aby upewnić się, że posiada ona wiedzę, umiejętności i doświadczenie, których potrzebujesz w swojej konkretnej sytuacji. Każdy Provider jest niezależny od TRE for All, Inc. i jego obowiązkiem jest praca w ramach zakresu swojej praktyki zawodowej i posiadanych uprawnień.

Ćwiczenia aktywują naturalny mechanizm drżenia, w efekcie którego następuje rozluźnienie mięśni, często w obszarach długotrwałych napięć. Może to zmniejszyć nieprzyjemne odczucia, czasem ból w kręgosłupie, szyi, ramionach i miednicy. Zmniejszenie ilości napięć w ciele skutkuje aktywacją obwodów neuronalnych odpowiedzialnych za regenerację i dobrostan organizmu.

Organizm intuicyjnie wie, jak i kiedy zasnąć. Trudności z zasypianiem to po prostu objaw braku jakiejś formy równowagi w organizmie. Bezsenność jest często sygnałem, że stres, lęk i napięcie powodują, że „mechanizm snu” nie aktywuje się prawidłowo.

Głęboki relaks mięśniowy uzyskiwanie dzięki TRE™, powoduje wzmocnienie działania układu przywspółczulnego (brzusznego), która odpowiada za odpoczynek, trawienie, reakcję relaksacyjną, co może wspierać zasypianie. Z tego też powodu TRE™ może wspierać procesy związane z budową odporności na poziomie fizycznym i emocjonalnym.

Może, ponieważ strategia pracy jaką oferuje TRE™ łagodzi przytłaczające objawy fizyczne i emocjonalne, wskazując w jaki sposób zmiana stanu fizycznego organizmu wpływa na zmianę tego, co dzieje się w obrębie psychiki, jednocześnie terapeuta uzyskuje możliwość spożytkowania naturalnej reakcji ciała – drżeń, jako część procesu redukcji stresu, bez konieczności posiadania wieloletniego przeszkolenia w psychoterapii przez ciało.

Ćwiczenia, treningi i joga często zmniejszają napięcie mięśni i pomagają zwiększyć siłę i elastyczność. Wiele wzorców napięć wiąże się z trudnymi przeżyciami z historii osobistej, zmieniając sposób reagowania tkanek, utrudniając podejmowane aktywności. TRE™ odkrywa te mniej świadome, ale oczywiste wzorce napięć. Kiedy to nastąpi, ciało nabiera większej elastyczności i odporności. Ta zwiększona świadomość „głębszego poczucia siebie” często rozciąga się na sferę „duchową”, do której aspiruje wiele osób. Kiedy pojawia się głębsze poczucie siebie, pojawia się naturalne, głębsze poczucie połączenia z innymi i „wszechświatem” lub „duchowością”.

TRE™ bazuje na naturalnej reakcji ciała – drżeniach neurogennych, jednak istnieją pewne ograniczenia w ich stosowaniu, dlatego ważne jest, aby korzystać z TRE™ pod okiem Providera TRE™, lub jeśli praktykujesz sam, zwrócić się po profesjonalne wsparcie, aby móc korzystać z tej metody w najbardziej efektywny sposób.

Do podstawowych przeciwwskazań należą:

Zaburzenia:
Ciśnienia krwi
Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)

Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
Złamania kości
Nadwyrężenia i skręcenia stawów
Stany pooperacyjne

Hypo / Hiperglikemia
Padaczka
Ciąża

Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
Psychozy
Głęboka depresja
Schizofrenia

Istnieje wiele możliwości. Wiele osób może zacząć od czytania książek, oglądania nagrań, naśladowania innych. Dla wielu osób korzystanie z prowadzenia Providera TRE™ może okazać się efektywniejsze. TRE™ to ćwiczenia, które mogą prowadzić do drżeń, ale też kontekst i nauka świadomego obserwowania procesów własnego organizmu. To ostatnie rzadko jest możliwe do osiągnięcia w pojedynkę z uwagi na to jak pracuje nasz układ nerwowy, jak się zmienia i dostosowuje do warunków wewnętrznych i zewnętrznych.
Rezultaty ćwiczeń są zależne od tych warunków. bywa, że proces może być intensywny, dlatego wtedy również warto zwrócić się do Providera TRE™, aby skorygował, usprawnił, poprowadził Cię przez Twoje doświadczenie.
Miejsc, gdzie możesz znaleźć Providerów TRE™ oraz informacje o prowadzonych szkoleniach, jest kilka. To między innymi: https://treglobal.org/tre-provider-list/ – główna strona metody
https://tre-polska.pl/tre-provider/ – strona Trenerki Certyfikującej TRE™, Elżbiety Pakocy
https://polskiestowarzyszenietre.pl/znajdz-tre-providera/ – strona Polskiego Stowarzyszenia TRE™, lista dotyczy osób będących członkami tegoż Stowarzyszenia
Wkrótce pojawi się lista Providerów TRE™ również na tej stronie.

Po zapoznaniu się z procesem TRE™ i oswojeniu się z nim możesz wykonywać TRE™ codziennie, jeśli chcesz. Zalecamy wykonywanie TRE™ co najmniej dwa razy w tygodniu. Jednak nawet okazjonalne stosowanie metody będzie korzystne dla zmniejszenia głęboko utrzymywanego napięcia mięśniowego; TRE™ może być narzędziem codziennej profilaktyki zdrowia.