Ćwiczenia Uwalniające od Napięć, Stresu i Urazów (TRE® – Tension & Trauma Release Exercises) to metoda, którą opracował dr David Berceli metoda pożytkująca naturalny mechanizm drżeń neurogennych, będących naturalną, biologiczną odpowiedzią organizmu na stres. Tego rodzaju wibracje (drżenia) jeśli są uruchamiane w bezpiecznych warunkach, pozwalają uwalniać napięcia mięśniowe, tonizują pracę układu nerwowego, mogą również prowadzić do spadku napięć emocjonalnych. Proces ten ułatwia przywracanie naturalnej równowagi organizmu, w której wszystkie układy ciała pracują w harmonii.
TRE®, ze względu na bardzo podstawowy sposób oddziaływania może być stosowane jako uzupełnienie każdej innej formy pracy z ludźmi.
NIEKTÓRE ZGŁASZANE KORZYŚCI ZE STOSOWANIA TRE®
– redukcja stresu i głębokich napięć mięśniowych
– zmniejszenie objawów stresu, w tym stresu pourazowego
– zmniejszenie poziomu lęku i niepokoju
– poprawa snu i zasypiania
– poprawa pracy narządów wewnętrznych (m.in. perystaltykę jelit, ułatwia wypróżnianie)
– regulacja układu hormonalnego
– przywracanie sprawności po urazach i operacjach
– zmniejszenie dolegliwości bólowych
– zwiększenie elastyczności i czucia ciała
– wspieranie innych procesów rozwojowych, w tym psychoterapii
DLA KOGO?
TRE® jest szczególnie pomocne dla osób pracujących w zawodach o dużym poziomie stresu: fizjoterapeutów, nauczycieli, pracowników zawodów medycznych, ratowników, strażaków, policjantów, żołnierzy, pracowników pomocy społecznej, psychologów, lekarzy, psychoterapeutów, nauczycieli różnych metod pracy z ciałem oraz osób po prostu zainteresowanych swoim rozwojem lub poszukujących naturalnych sposobów profilaktyki stresu i dbania o zdrowie.
WAŻNE
Grupa ma charakter otwarty i jest dedykowana dla osób, które już mają doświadczenie z metodą i chcą kontynuować praktykę w taki sposób. To również okazja do uczenia się i zdobywania doświadczenia. Minimalnym warunkiem uczestnictwa jest odbycie wcześniej co najmniej jednej sesji indywidualnej z Providerem TRE®, może być w formie zdalnej. Jeśli dotyczy to Ciebie – skontaktuj się ze mną: https://tre.org.pl/kontakt/
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Warto ubrać się w lekkie, wygodne, sportowe ubranie, wyposażyć w matę antypoślizgową lub matę do jogi, kocyk i małą poduszkę. Ćwiczyć można boso lub w skarpetkach.
Ponieważ pracujemy online miejsce, w którym będziesz ćwiczyć powinno być dobrze oświetlone zapewniając odpowiednią widoczność.
PRZECIWWSKAZANIA do TRE®:
Zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje); ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne;
niestabilności kręgosłupa, która dają objawy bólowe;
hypo / hiperglikemia, padaczka, ciąża;
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.
Każdy uczestnik warsztatu i sesji TRE® wypełnia ankietę dotyczącą przeciwskazań.
Osobom, które mają fizyczne lub psychiczne/psychiatryczne dolegliwości lub złożoną historię urazów zalecam skorzystanie z konsultacji z lekarzem przed zgłoszeniem się na warsztat.
PROWADZI:
Krzysztof R. Karauda, dr n. hum., historyk, psycholog, psychoterapeuta (Terapia Ericksonowska oraz Terapia Bioenergetyczna), TRE® Global Certification Trainer od 17 listopada 2020 r. (https://traumaprevention.com/tre-certification-trainers/) ; nauczyciel psychoterapii, wykładowca akademicki i szkoleniowiec.
Prowadzi terapię indywidualną, par, rodzin i małżeństw.
Zajmuje się również Ustawieniami Systemowymi w psychoterapii, od listopada 2015 roku – TRE®, zaś od 2018 – psychoterapeutycznym podejściem o nazwie Accessing Your Life Force (Odzyskiwanie dostępu do Siły Życiowej), autorstwa dr Bennetta Shapiro. W 2020 roku rozpoczął studia w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena. Jest też instruktorem rekreacji ruchowej w zakresie Hatha Jogi.
Prowadzi własną działalność gospodarczą.
W razie pytań proszę o kontakt: tre.org.pl
Terminy sesji
Poniedziałki G19.00 (chyba, że zaznaczono inaczej)
3 marca,
17 marca,
31 marca,
14 kwietnia,
29 kwietnia (wtorek),
12 maja,
27 maja (wtorek);
9 czerwca;
23 czerwca g18.00
Wybrana literatura
David Berceli, ZAUFAJ CIAŁU. ĆWICZENIA, KTÓRE UWALNIAJĄ TRAUMĘ, STRES I EMOCJE (TRE), Wydawca: Centrum Pracy z Ciałem, 2011
David Berceli, SHAKE IT OFF WSTRZĄŚNIJ TO, Wydawca: Centrum Pracy z Ciałem, 2018
Peter A. Levine, Głos wnętrza. Jak ciało uwalnia się od traumy i odzyskuje zdrowie,
Wydawnictwo: Czarna Owca, 2017
Der Kolk Bessel Van, Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy, Wydawnictwo: Czarna Owca, 2018
Porges SW (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. New York: WW Norton.
Porges SW, Raskin DC. (1969). Respiratory and heart rate components of attention. Journal of Experimental Psychology 81:497-503.
Porges SW. (1992). Vagal Tone: A physiological marker of stress vulnerability. Pediatrics 90:498-504.
Deb Dana, The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation (Norton Series on Interpersonal Neurobiology)
Stanley Rosenbery, Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve
Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism
Stephen W. Porges, Deb A. Dana, Clinical Applications of the Polyvagal Theory: The Emergence of Polyvagal-Informed Therapies (Norton Series on Interpersonal Neurobiology)
David Berceli, The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times
INWESTYCJA:
50 zł/ sesja
Maksymalna ilość uczestników
15
ZAPISY
https://tinyurl.com/4dtd66b5
MIEJSCE
online, spotykamy się na platformie zoom.
Adres każdorazowo będzie udostępniony zapisanym osobom
Serdecznie zapraszam
Krzysztof R. Karauda
———————————
Praktyka TRE® umożliwia nauczenie się metody dla własnego użytku. Jeśli chcesz uczyć się TRE®, aby móc prowadzić sesje dla innych, możesz zapisać się na kurs certyfikacyjny, który w najbliższym czasie będę otwierał w Wiśle, woj. śląskie: https://tre.org.pl/…/licencjonowane-szkolenie-tre…/ Kolejne szkolenie rusza w Szczecinie, znamy już terminy: https://tre.org.pl/…/licencjonowane-szkolenie-tre…/ zapisy pod adresem organizatora: https://psyche.szczecin.pl/szkolenia-tre/
———————————
tre.org.pl Oficjalny serwis TRE® w Polsce. Rzetelnie o TRE®
———————————
TRE® David Berceli © Copyright All rights reserved TRE for ALL Inc. (NGO) holds distribution rights Trauma Release ProcessSM, Tension Release ProcessSM http://www.treforall.org
